Cours · Intense & ludique

Rocket Yoga

Un yoga dynamique et ludique, créé par Larry Schultz à partir de l'Ashtanga traditionnel.

Illustration : trajectoire ascendante, chevrons et triangle inversé évoquant les inversions

La pratique

En quoi consiste ce cours

Le Rocket Yoga est un yoga dynamique et ludique, créé par Larry Schultz à partir de l'Ashtanga traditionnel. Schultz a modifié les séries pour les rendre plus accessibles et plus variées — d'où le nom : « ça vous emmène plus vite ».

La pratique met l'accent sur les enchaînements rapides, les inversions et les équilibres, avec une approche créative qui encourage la liberté dans la pratique. On peut modifier, ajouter, remplacer.

Conçu pour être intense mais amusant, le Rocket développe force, souplesse et concentration tout en envoyant le pratiquant vers de nouveaux défis physiques et mentaux.

Bénéfices

Ce que le cours travaille

Les inversionsPoirier, équilibres sur les mains et sur les avant-bras, abordés avec des progressions et des appuis, sans acrobatie forcée.
Les équilibres sur les brasBakasana, Astavakrasana et compagnie : de la force, mais surtout de la technique et du placement.
Le cardioLe rythme soutenu des enchaînements fait monter le cœur ; la séance est aussi un vrai travail d'endurance.
La libertéContrairement à l'Ashtanga strict, la série se modifie : chacun avance sur sa propre version du jour.

Déroulé

Le déroulé d'une séance

Échauffement rapide
Salutations enchaînées, mobilité des épaules et des poignets — les articulations les plus sollicitées.
Séquence Rocket
Enchaînements debout puis au sol, avec des options de progression pour chaque posture clé.
Travail d'inversion
Ateliers guidés : placement des mains, gainage, entrée et sortie en sécurité.
Redescente
Étirements ciblés et respiration lente pour ramener le rythme cardiaque au calme.

Public

Pour qui ?

Pratiquants ayant déjà une base de vinyasa ou une bonne condition physique, sportifs cherchant un complément explosif, curieux des inversions. Les progressions permettent aussi à un débutant motivé de suivre en version adaptée.

Cours privés et collectifs disponibles en fonction de la demande, à Casablanca. Signalez toute blessure ou pathologie avant la première séance ; en cas de doute médical, demandez l'avis de votre médecin.

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